Siapa yang tak mau punya tubuh sehat dan bisa menikmati masa tua dengan sejahtera? Nah, jika Anda salah satunya, yuk mulai terapkan langkah mudah untuk 'investasi' masa depan.
Oleh karena itu kali ini saya akan berbagi tips bagaimana hidup sehat dan inssyallah akan memberikan keseimbangan pada hidup anda demi keberlanjutan hidup yang lebih lama
Berikut beberapa langkah utama yang harus Anda lakukan, atau paling tidak diusahakan, agar tubuh tetap prima:
Mengurangi asupan garam
Diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi terhadap penyakit jantung dan stroke. Ada baiknya mulai saat ini Anda memperhatikan penggunaan garam setiap kali masak dan mengurangi konsumsi makanan instan serta makanan olahan, seperti mi instan, sosis dan kornet.
Mengurangi asupan garam
Diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah dan berkontribusi terhadap penyakit jantung dan stroke. Ada baiknya mulai saat ini Anda memperhatikan penggunaan garam setiap kali masak dan mengurangi konsumsi makanan instan serta makanan olahan, seperti mi instan, sosis dan kornet.
Jaga tekanan darah di bawah kontrol
Kurang olahraga dan diet tinggi natrium berkontribusi terhadap hipertensi. Selain itu, tekanan darah tinggi yang tak terkontrol juga dapat menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Yuk, mulai rutin memantau tekanan darah dan rajin olahraga agar tubuh tetap sehat.
Jauhi diabetes
Terkait erat dengan epidemi obesitas yang kini mempengaruhi beberapa negara berkembang, termasuk Indonesia, diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal dan penyakit mematikan lainnya. Untuk mencegahnya, lakukan perubahan gaya hidup dengan menggabungkan diet sehat rendah gula dan optimalkan aktivitas fisik.
Pangkas bobot berlebihan
Gaya hidup saat ini yang serba instan membuat jumlah orang dengan bobot berlebihan kian meningkat. Jika kebetulan berat badan Anda saat ini cukup 'berlebih', tak ada salahnya mulai berubah. Mencegah obesitas berefek positif dalam menurunkan kondisi kronis seperti penyakit jantung, diabetes dan hipertensi, seperti dikutip dari CNN
Berhenti merokok
The UN General Assembly menetapkan target berhenti merokok di seluruh dunia sebesar 30 persen pada tahun 2025. Namun penduduk di negara-negara berpenghasilan rendah justru perokoknya makin banyak. Padahal merokok sudah sangat jelas merugikan dan membuat Anda berisiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi, kanker dan penyakit jantung.
Sumber: http://health.detik.com/read/2014/05/12/140142/2580148/763/2/ingin-hidup-sehat-dan-panjang-umur-terapkan-6-langkah-ini
0 komentar:
Posting Komentar
Kritik Yang Membangun